Ontspanningsoefening helpt tegen stress
Sommige mensen roken als ze zich gestrest voelen. Maar roken helpt hier niet tegen. Het kan deze klachten zelfs erger maken of veroorzaken. Wat wel helpt tegen stress is een ontspanningsoefening. Hieronder vind je twee ontspanningsoefeningen die je kunt doen.
Zelf een oefening doen: adem in, adem uit
Deze ontspanningsoefening helpt tegen stress. Klik op de video om de oefening te starten.
Nog een ademhaling- en ontspanningsoefening
De volgende ademhalingsoefening kun je bijna overal doen.
Het kan helpen om de plotselinge zin in roken te weerstaan.
- Laat je schouders ontspannen hangen
- Adem langzaam en zo diep mogelijk door de neus
- Adem dan langzaam door de mond uit, in ongeveer vijf tellen
- Herhaal dit drie tot vijf keer
Meer weten over mentale gezondheid?
Hiervoor kun je terecht bij Mentaal Vitaal. Je kan hier betrouwbare informatie vinden over je mentale gezondheid. Ook heeft Mentaal Vitaal een Info- en advieslijn voor informatie, advies en ondersteuning.
Ga naar Mentaal Vitaal
